Hvor nyttig er en fodstøtte ved skrivebordet?
Den mest undervurderede hjælper på kontoret
Vil du undgå spændinger og smerter ved dit skrivebord? Så anbefaler vi vores praktiske fodstøtter. For med en perfekt tilpasset siddestilling kan ubehag ved skrivebordet ganske let undgås med en perfekt tilpasset siddestilling. Især for folk, der sidder længe ved deres skrivebord, er en fodstøtte utrolig nyttig til at afhjælpe spændinger.
I vores guide besvarer vi alle dine spørgsmål om fodstøtter.
Vi viser dig, hvilke typer der findes, og rådgiver dig om, hvad du skal være opmærksom på, når du køber. Vi giver dig også tips om den korrekte justering og montering, så du kan finde den bedste fodstøtte til dig.
Hvornår har du brug for en fodstøtte?
En fodstøtte er især nyttig, hvis skrivebordet på din arbejdsplads ikke er højdejusterbart. Især for kortere personer. For selv om afstanden mellem skrivebordsstolen og skrivebordshøjden passer, kan det være, at dine fødder ikke helt rører gulvet. For en sund kropsholdning er det imidlertid vigtigt, at du kan placere dine fødder helt på gulvet. Kun på denne måde får du den nødvendige støtte nedefra.
En solid fodstøtte sikrer, at den manglende højdeforskel til gulvet bliver kompenseret. Ben, ryg og nakke bliver således automatisk aflastet, og du kan gå afslappet og med masser af energi på arbejde.
Hvis du er over 175 cm høj, har du sandsynligvis ikke brug for en fodstøtte ved dit skrivebord - i hvert fald ikke når du sidder ned. Hvis du derimod gerne arbejder stående, kan en praktisk fodstøtte til stående skriveborde være det rigtige for dig.
Hvad du skal kigge efter, når du køber en fodstøtte
Inden du beslutter dig for en fodstøtte, vil vi gerne informere dig om, hvad du bør tage hensyn til, når du træffer dit valg:
- Højde og hældning
Det vigtigste krav til en fodstøtte: Den skal absolut være højde- og hældningsindstillelig. Ideelt set skal du kunne indstille højde og hældning uafhængigt af hinanden. På den måde kan du opnå den bedst mulige ergonomiske tilpasning til din krop.
Justeringen er enten trinløs eller ved hjælp af et gitter. Fodstøtter med et gitter er ofte lidt mere stabile, mens du kan justere trinløse støtter mere individuelt. Hvis du beslutter dig for en variant med gitter, skal du sørge for, at der er så mange gittertrin som muligt. På den måde kan du justere din fodstøtte optimalt. Uanset hvilken støtte du vælger, er det vigtigt, at fodstøtten er nem og sikker at indstille. Du bør også sørge for, at din fodstøtte er af god kvalitet og ikke justerer sig selv under brug. - Fodstøttens stabilitet
En fodstøtte skal altid være robust og stabil. Den skal stå sikkert på gulvet og være lavet på en sådan måde, at den også giver optimal støtte til tungere personer. uanset hvilket underlag - fodstøtten må ikke glide væk. Derfor skal den være lige så stabil på hårde gulve som vinyl, parket eller laminat som på bløde overflader som tæpper. Sørg for, at fodstøtten er udstyret med en skridsikker overflade. - Fodstøttens slidbane
Ikke alene skal fødderne være skridsikre, men fodstøttens trædeflade skal også give fast støtte og sikkerhed. Så dine fødder er stabile og sikre. Rå overflader er ideelle til dette, da de sikrer et godt greb. - Den rigtige størrelse af fodstøttens overflade
Fodstøttens størrelse spiller også en vigtig rolle: Du skal kunne placere dine fødder på hele overfladen og bevæge dem korrekt. Fodstøtten skal være mindst 45 x 35 cm (bredde x dybde). Sørg også for, at fodstøtten ikke har en forhøjet ramme i siden, så der er endnu mere plads til rådighed. - Fordybning til fodkontakt på en fodstøtte
Nogle fodstøtter har også en fordybning til en fodkontakt. F.eks. hvis du arbejder med en afspilningsenhed eller til en arbejdsplads med en symaskine. Det er også nyttigt for personer med fysiske begrænsninger. For på denne måde kan du nemt nå alle kontakter på trods af fodstøtten. Ved fodstøtter med udsparinger til fodkontakter skal du blot sørge for, at udsparingen er i midten. På denne måde kan du nemt nå kontakten med begge fødder.
Hvilke typer fodstøtter findes der?
1. Justerbare fodstøtter - for optimal ergonomisk tilpasning
Praktiske indstillingsmuligheder - normalt højde og hældning - giver dig mulighed for at tilpasse de fleste fodstøtter ergonomisk til din individuelle sædehøjde og -position. Afhængigt af modellen kan fodstøtterne indstilles via et gitter eller trinløst. Varianter med en rist er endnu mere stabile og holder den indstillede position meget sikkert. Med den trinløse justering kan du derimod tilpasse støtten mere præcist til din fodstilling. Desuden kan positionen ændres hurtigere.
2. Fodstøtter med vippefunktion - til dynamisk siddestilling
Fodstøtter med vippefunktion har to fordele: På den ene side tjener de som en almindelig fodstøtte med et fast ståsted. På den anden side er de udstyret med en vippefunktion og fremmer dynamisk siddestilling ved at vippe benene. Dette aktiverer dine muskler, led og sener. Samtidig støtter du blodcirkulationen, og dine ben holder sig længere i form.
PODI - Fodstøtte med vippefunktion
Vores tip:
Før du køber en fodstøtte med vippefunktion, skal du måle, om højden passer til din kropsstørrelse. På den måde finder du ud af det:
Først og fremmest er det vigtigt at vide, hvor højt dit skrivebord er. Du kan orientere dig efter disse specifikationer:
| Kropshøjde i cm | Skrivebord i cm |
| 150 | 62 |
| 155 | 64 |
| 160 | 66 |
| 165 | 68 |
| 170 | 70 |
| 175 | 72 |
| 180 | 74 |
Hvis dit skrivebord ikke er højdejusterbart, kan du kompensere for netop denne manglende afstand med fodstøtten. Ideelt set skal dine ben stå vinkelret på gulvet. Mål derfor, hvor mange centimeter der er mellem dine fødder og gulvet - så ved du, hvor høj din fodstøtte skal være. Husk dog på, at hver krop er individuel, og at værdierne kun er vejledende.
3. Fodstøtter med massagefunktion - forkæl dine fødder, mens du arbejder
I modsætning til andre fodstøtter har disse støtter mange små nubber på den stående overflade. Disse er formet forskelligt afhængigt af modellen: De er f.eks. aflange, runde eller ovale, og nogle af dem er også bevægelige. Det er helt op til dig, hvilken form du vælger. Meget vigtigt: Massagefunktionen kommer først til sin ret, når du træder på fodstøtten med sokker eller bare fødder.
Bedre blodcirkulation i benene
Men fodstøtten med knopperne er ikke kun praktisk til massage. Stimuleringen tilskynder også fødderne til at bevæge sig. Det gør automatisk siddestillingen mere dynamisk, hvilket forbedrer blodcirkulationen i benene. Samtidig har knopperne en afslappende effekt på kroppen gennem den blide massage.
PIEDINO DOT | Fodstøtte -
Fodstøtte med massagefunktion
4. Fodstøtter med varme til kolde fødder
En drøm for kolde fødder: Med opvarmede fodstøtter kan du få dine vinterkolde fødder op på varmen på ingen tid.
Med varmefunktionen bliver trædefladen behageligt varm, hvilket er meget praktisk i de kolde vintermåneder. Hvis det er ret koldt på kontoret på grund af f.eks. kølige vægge og gulve, kan denne praktiske fodstøtte også give lindring. Du kan justere højden og hældningen som sædvanlig.
Vores tip:
Den opvarmende fodstøtte bør om muligt ikke indstilles for varmt. For langvarig brug og for høje temperaturer kan ikke gøre dine vener godt i det lange løb. Her gælder reglen: Varme med måde - og ellers skal du blot tage et par tykke sokker på.
5. Fodstøtte med blød polstring
Kan du lide det behageligt? Så er en fodstøtte med polstring lige noget for dig. Især hvis du kan lide at sidde ved dit skrivebord med sokker på eller barfodet, kan du virkelig gøre det behageligt for dig selv med en blødt polstret fodstøtte.
Der findes endda to varianter:
-
Fodstøtter med en polstret pude: Puden er normalt fastgjort med en velcrolukning og kan normalt fjernes og dermed også rengøres ret nemt.
-
Polstrede fodstøtter som puder: Disse fodpuder er som regel halvcirkelformede og kan bruges både som fodstøtte eller omvendt som en vippe. Når man ligger ned, kan disse bløde hjælpere endda bruges som en beroligende benstøtte. Disse fodpuder er som regel polstret med hukommelsesskum, der tilpasser sig dine fødder på bedste vis. Betrækkene kan normalt tages af og vaskes nemt i vaskemaskinen.
6. Fodstøtte med benstøtte - for bedre cirkulation!
Denne forlængede fodstøtte har en ekstra stang, som du komfortabelt kan hvile dine ben på. Den ekstra benstøtte giver dig mulighed for at hvile dine fødder i en afslappet stilling. Stor fordel: Din siddestilling kan gøres endnu mere variabel. Selvfølgelig kan fodstøtten også bruges til at hvile fødderne. To i én, så at sige
7. Kontorstole med integrerede fodstøtter
Venner af dyrkede videospil kan lide kontorstole med integrerede fodstøtter. Da du normalt sidder komfortabelt og bagudvendt i stolen, når du spiller, giver en sådan fast, normalt justerbar fodstøtte ekstra komfort. Underbenene og fødderne kan hvile, og benene aflastes således i høj grad.
GENIDIA ELITE PRO - Gaming-stol med fodstøtte
8. Mobil, oppustelig fodstøtte til at tage med på farten
Hvis du er meget på farten, anbefaler vi, at du bruger en mobil fodstøtte. Uanset om du rejser med tog eller fly eller skal skifte arbejdsplads af og til. Tag den ud af tasken, pust den op, og din fine fodstøtte er klar. Lige så hurtigt kan du lukke luften ud igen og stuve den mobile støtte pladsbesparende væk.
Selvfølgelig har en oppustelig fodstøtte ikke de samme ergonomiske egenskaber som sine stabile søstre. Til faste arbejdspladser anbefaler vi derfor altid en stabil, justerbar fodstøtte af elastisk materiale.
Fodstøtte til højborde
9. Fodstøtter til ståborde
Der er to praktiske muligheder for en god stående stilling ved en stående arbejdsplads:
- Standardfodstøtte: Med en standardfodstøtte kan du også optimere din stående arbejdsstation: Nemlig ved at placere dine ben skiftevis på fodstøtten. Denne belastning og aflastning af benene sikrer en bedre blodcirkulation. Dette afhjælper muskelspændinger og forebygger aktivt træthed.
- Gulvmåtte til stående arbejde: Den anden mulighed er en såkaldt antiudmattelsesgulvmåtte. Disse gulvmåtter er bløde og polstrede. Når du står på denne måtte, skaber polstringen en minimal ujævnhed, som din krop kompenserer for med små, men effektive bevægelser. Dette forbedrer din kropsholdning, og din ryg retter sig automatisk op. Samtidig fremmer bevægelsen på måtten blodcirkulationen i benene og aktiverer dine muskler. Det gør dig endnu mere afslappet og aktiv, når du står..
Hvilken fodstøtte er den bedste?
Men hvilken er den bedste fodstøtte? Du finder den bedste fodstøtte, hvis du overvejer dine behov nøje. Til følsomme fødder anbefaler vi polstrede fodstøtter, til god cirkulation fodstøtter med massagefunktion og til kolde fødder vores varme fodstøtter med varmefunktion. Der er også nogle grundlæggende krav, som er reguleret i "DIN 4556 "Kontormøbler - Fodstøtter til kontorarbejdspladser - Krav og prøvningsmetoder".
Standarder for fodstøtter på siddepladser på arbejdspladser:
- Let betjening af fodstøtten
- Fodstøtte: mindst 35 centimeter dyb og 45 centimeter bred
- Højde: indstillingsområde over gulvet på mindst 11 centimeter
- Højde på den forreste kant: højst fem centimeter
- Hældningsvinkel: kan indstilles mellem mindst 5 og 15 grader
- Indstillingstrin: højst 4 grader
Korrekt justering af fodstøtten
Kun når fodstøtten er korrekt indstillet, er dine ben, din ryg og din nakke tilstrækkeligt aflastet. På den måde får du optimalt udbytte af din ergonomiske fodstøtte:
- Indstilling af kontorstolen
Før du justerer fodstøtten, skal du først overveje kontorstolen. Når du indstiller sædets dybde, skal du sørge for, at der er plads til to til tre fingre mellem knæryggen og sædehynden. - Brug flade sko
Det er bedst at bære flade sko. Bare fødder er også en mulighed, især hvis fodstøtten er polstret eller har en massagefunktion. - Juster fodstøttens højde
Vinklen mellem over- og underbenet skal være mindst 90°. Så er fodstøttens højde indstillet korrekt. - Justering af hældningsvinklen
Juster vinklen, så dine lægge bliver behageligt aflastet. Mange foretrækker, at vinklen er lidt bagudvendt. - Gør fuld brug af fodstøtten
Hele fodfladen skal hvile på trædepladen. Først da vil dine ben og din ryg blive aflastet ordentligt. Du behøver dog ikke at opretholde denne stilling hele tiden. Bevæg gerne dine fødder i forskellige retninger eller løft dem op. Dette er dynamisk og forbedrer blodcirkulationen.
Ergonomisk fodstøtte for en sund ryg
Forkerte siddestillinger er ofte årsag til rygproblemer eller kronisk hovedpine. Den præcise justering af vores arbejdsstation er derfor afgørende for vores sundhed.
Med en ergonomisk tilpasset fodstøtte kan du være med til at holde din krop sund. Især hvis du ikke kan nå gulvet med dine ben. Især hvis dit skrivebord ikke er højdejusterbart, giver en veltilpasset fodstøtte god mening. Denne støtter dig nedefra. Din kropsholdning forbedres og reducerer ubehagelige spændinger.
Vil du vide mere?
I vores guidebog finder du yderligere interessant indhold om det vidtfavnende emne arbejdsplads. Vi står naturligvis også gerne til rådighed med råd og vejledning: pr. telefon, e-mail eller endda i vores online chat. Vi er her for dig og ser frem til at høre fra dig!
